L'espérance d'une joie est presque égale à la joie.
Explications
La citation de William Shakespeare souligne une vérité psychologique : l’anticipation d’un événement heureux peut être aussi gratifiante que l’événement lui-même.
Anticipation et projection :
Lorsque nous attendons quelque chose avec impatience, notre esprit commence à imaginer comment cet événement se déroulera. Cette anticipation génère des émotions positives, presque comme si nous vivions déjà le moment attendu.
Effet de récompense :
L’attente d’une récompense ou d’un plaisir active les mêmes circuits neuronaux que ceux qui sont sollicités lorsque nous vivons réellement ce plaisir. Le cerveau libère des neurotransmetteurs, tels que la dopamine, qui renforcent ce sentiment de bien-être.
Pratique : création d'une "Boîte à Bonheur"
Durée : 5 à 10 minutes
Matériel : Une boîte, des papiers colorés, un stylo.
– Note sur un papier un événement, une activité ou une expérience que tu attends avec impatience
Par exemple : une rencontre avec des parents ou des amis, une sortie en nature, un projet créatif, un stage, un concert, un voyage, etc.
– Fais un minimum de 10 papiers pour commencer, puis n’hésite pas à en rajouter.
– Place dans ta boîte à bonheur tous ces papiers.
– Chaque jour, prends un moment pour ouvrir la boîte et lire un papier.
– Ferme les yeux et imagine-toi en train de vivre ces moments. Visualise les moindres détails. Utilise tes sens .
Que vois-tu, entends ? Y a-t-il des parfums, des contacts corporels ? Que ressens-tu comme émotions, sentiments ?
Chaque fois que tu ressens le besoin d’un coup de pouce émotionnel, retourne à cette boîte. Cette anticipation régulière renforcera ton sentiment de bonheur.
En faisant cela, tu multiplies les occasions de ressentir du bonheur, non seulement en vivant l’événement, mais aussi en l’attendant. Cela permet de prolonger et d’amplifier le plaisir associé à chaque expérience positive.
Cette pratique met directement en œuvre l’idée que l’attente d’une joie peut être presque aussi plaisante que la joie elle-même, tout en offrant un outil concret pour enrichir ta vie quotidienne.
