Trouve un endroit confortable où tu ne seras pas dérangé·e.

Ferme les yeux et prends quelques respirations profondes.

Sens chaque inspiration et expiration, en te concentrant sur le souffle qui entre et sort de ton corps.

 Commence par dessiner un sourire sur ton visage.
 Imagine que ce sourire se propage à l’intérieur de toi, comme une lumière douce qui illumine tout ton être.
Évoque un souvenir ou une situation qui t’a fait rire.
Si aucun souvenir ne vient, commence par un rire simulé (le cerveau ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané).

Laisse ce rire se développer naturellement, en ressentant la légèreté et la joie qu’il apporte.

Après quelques minutes de rire, prends un moment pour revenir au calme.
Observe les sensations dans ton corps, l’énergie et/ou les émotions que tu ressens.
Prends le temps de goûter ses bienfaits

Remercie-toi pour ce moment de joie que tu t’es offert.

Comment te sens-tu après cette petite méditation ?
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