Intentions de cette pratique : accéder à ce que tu es en quelques minutes : la paix, le calme, la source et la manifestation du tout Amour

 

Trouve un endroit calme

Ferme les yeux

Fait un scan corporel pour constater comment tu te sens (corps/ douleurs, respiration/ rythme, cœur/ émotion, mental/pensées)

 

Dis lentement et plusieurs fois : « je suis la source et la manifestation du tout Amour »

 

Rester dans le silence et constater comment est ta respiration. Est-elle comme il y a quelques minutes ? 

 

Dis lentement : 

Si ta respiration est encore rapide, ralenti là volontairement. 

Entre chaque mot, prend le temps de respirer calmement une ou deux fois.

Joue avec le rythme.

Si d’autres mots ou enchaînement viennent, c’est ok… C ‘est ce que tu es là dans l’instant.

Si tu veux t’arrêter, garder encore les yeux fermés et observe comment tu te sens ( corps, respiration, cœur, mental…)

 

Si tu as encore le temps, continue à jouer avec le reste de la phrase.

Respire

Respire et reste quelques instants dans le calme

 

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